[...] pracę, lecz wiąże się to ze zmianą godzin pracy na 14-23. Największy problem że do tej pracy muszę dojeżdzać autobusem.Tu się rodzi kolejny problem bo autobus powrotny do domu mam o godzinie 4 rano. Więc wynika z tego że będę chodził na siłownie w nocy . Dobrze że w Poznaniu jest chociaż profesjonalna siłownia czynna 24h 7 dni w tygodniu.
No dzisiaj posprzątane :-} Dzisiejszy trening ? oczywiście nogi , i przysiady o których była długa rozmowa informacyjna :-) Standardowo zrobiłem rozgrzewkę, 3 minuty na rowerku a potem dokładne rozgrzanie każdego stawu, wymachy, nie wymachy, skłony tułowia itd... Nogi 1. Przysiady sztanga na karku 12,10,8, Trzy serie poszły łatwo ,będę musiał w [...]
dobra silownia-tam się odbyły wyciskania wielokrotne w Poznaniu-impreza activlab. Oprócz Adamskiego jest tam paru dobrych instruktorów,m.in. Damian Wiatrowski(akurat jest na MP w kulturystyce). W takim towarsystwieforma pójdzie w górę szybko. Też pare osób przygotowuje się na zawody SFD w Poznaniu..(wisi plakat zapewne :) ) Do konca przemiany [...]
Ja wiem ze nie powinienem robic 2 treningow w jednym dniu,ale niestety silownia jest tylko otwarta w poniedzialki i srody.A treningi w pilke sa w srody i piatki.Ale to jeszcze tylko 2 tygodnie tak bo zakonczenie sezonu tuz tuz.PO zakonczeniu bede robil juz nogi i plecy,a narazie musze jakos przetrwac te liche treningi. Dla mnie wazniejsza jest [...]
he he fajny temat, dawno dawno temu he he, jak zaczynałem tą przygodę z siłownia to myślałem właśnie takimi kategoriami w bicu miałem masakryczne 29cm i to jak mi ręka ostro się napompowała po treningu he he, wiec mimo dobrych rad kolegów abym ćwiczył 3 razy w tyg maksymalnie, to tyrałem 6 razy ))w tym ręka była robiona oczywiście 3 razy na [...]
Bardziej mi chodziło że w jednym tygodniu mam 4dni treningów piłki nożnej i 4 siłowni w tym samym tygodniu. Poniedziałek wtorek siłownia środa wolne czwartek piątek siłownia i piłka nożna i sobota niedziela piłka nożna zdjęcia wrzucę jak wrócę ze szkoły :) Zmieniony przez - Damiano1611 w dniu 2016-03-31 13:43:32 Zmieniony przez - Damiano1611 w [...]
Podsumowanie konkursu: Imię: Asia :) Wiek: 27 Waga : 55,5 - 53 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82cm - 81 cm Obwód pod biustem : 73cm – 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5cm – 63 cm Obwód w pasie (boczki): 78 cm – 76 cm Obwód bioder: 94cm – 90,5 cm Obwód uda: 55cm – 54 cm Obwód łydki: [...]
[...] masy. To o ile biegasz na poważnie, a nie rekreacyjnie. Nie wiem serio jak sobie siebie wyobrażasz w efekcie finalnym, ale z reguły jeśli chce się mieć sylwetkę fitness, to siłownia staje się bazą, a nie dodatkiem - szczególnie że chyba sama z siebie nie jesteś z tych przypakowanych. Są u nas biegające i trenujące siłowo dziewczyny, były tutaj [...]
Jak zaczynasz swoją przygodę z siłownią to na początek wystarczy, ale spokojnie możesz dołożyć po jednej serii do każdego ćwiczenia podstawowego. Najczęściej te 4-5 serii jest w porządku przy planach całościowych. Wszystko zależy od bieżącej formy i odczuć po treningu. Gdy czujesz, że można dołożyć serii to tak trzeba robić ale też nie przeginać [...]
[...] : masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 chodziłem 3-4 w tyg i zawsze ćwiczyłem dana partie mięśni po jednymm ćwiczeniu. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : raczej nie choc stram sie jeść makarony ryże kuraka ciemne pieczywo jaja itp Przeciwskazania medyczne : żadnych [...]
Cześć sis :-* z tej strony gorsza siostra wieki u Ciebie nie byłam nadrobię dziś wszystko, siłownia widzę w planie tygodnia jest Dzięki kochana za wsparcie, miłego dnia
Będzie co ma być. Dzisiaj się utwierdzilem w przekonaniu, że taka drogę sobie wybrałem i zrobię to co postanowiłem. Juz mi teskno za siłownia. Coś czuje, ze od poniedziałku naprawdę mocno przyatakuje, bo trzeba jeszcze mięsa do stycznia nałożyć ;> może zrobię sobie filmik motywacyjny z moich treningów to będę się jeszcze bardziej motywowal ;D
Prawdziwa siłownia dobrze Ci zrobi. Żeby ciało było ładne i jędrne musisz mieć silne mięśnie. Mięśnie dopieszcza się ciężarami a nie podrygiwaniem Czekam na zdjęcia w takim razie
[...] dlatego zmieniam dni i będę ćwiczyć w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki, tak będzie najwygodniej i odpadnie sobota, gdzie często zdarzało mi się opuścić trening, bo siłownia otwarta tylko przez dwie godziny no, a 18 sierpnia mam wesele i musze sie maxymalnie wylaszczyć :D juz wiedzą że schudłam, ale jeszcze mnie nie widzieli od lutego [...]
[...] 38 -Klata: 109 -Udo: 53 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 18 miesiecy przerwa rok 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : bak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : modlitewni,k lawka plaska ,szkos, porecze, drąrzek, wyciąg góra dół, sztanga 100 kg hantle 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]
[...] -Biceps: 42 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 12 [...]
[...] 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok na poważnie a tak ogólnie to ponad 2 Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle , gryf łamany , ławka prosta i skośna , drążek Dieta : będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
[...] czy polubi się to czy nigdy więcej tego nie spróbuje ok. teraz uzupełnię dziennik. wczoraj to jest 01.11.2010r. bieg-krosowy pasywny-11km.czas-1:06:45sek.tętno-152. dziś-siłownia. klata-nogi-brzuch. 1-wyc.szt.pł.-12x40kg./10x45kg./8x50kg. 2-wyc.szt.skos.12x35kg./10x40kg./8x45kg. 3-wyc.szt.wąsko.12x35kg./10x40kg./8x45kg. 4-rozpiętki z [...]
Czasc dziewczyny! Sorry, ze dopiero teraz wam odpowiadam, ale caly tydzien przelezalam w lozku bo dopadla mnie angina. O co chodzi z tym wzrostem 159 i 49kg wagi.(czy ktos o tak idealnyh o proporcjach chce sie odchudzac!!!???PROPONUJE PSYCHOLOGA A NIE SILOWNIE, zart bez urazy wiem kazda z nas ma jakies jazdy na punkcie sylwetki). Pewnie [...]
*** Maj się zaczął , forma błyszczy... pewnie kazda panna piszczy! ***
